这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部

编辑:小豹子/2019-02-25 16:30

  抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖:双脚要并龙垂直抬高,腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖,后马上躺回紧接着继续。许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉,实际上这种锻炼效果并不明显,做得太多反而容易损害背部肌肉。面部朝上,身体平躺于地面上,两手握持一个健身球。在减少果汁的饮用量、调整饮食后,身高和体重逐渐恢复正常。经常饮用饮料会增加患龋齿的危险性,还会患牙齿表面硬组织丢失的慢性牙病——牙酸蚀症。其实,这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部,对背部造成很大压力,使椎间盘超负荷承压。青岛能源所所长助理郑永红代表研究所致辞。后仰时会导致肋骨前突,增大背部压力,也有可能损伤肩部。练习者仰卧在瑜伽垫上,双手掌心朝下放在身体两侧,双脚屈膝落于垫上,然后集中腹部肌肉的力量,将双腿向腹部举起至臀部离开地面即可,然后慢慢还原到起始位置。5、上举哑铃背部后仰。

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